SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięśnie bez treningu

  • "najzdrowsze" BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, rozglądam się za proszkiem BCAA bezsmakowym ( jak najmniej ingerujący w zdrowie ) aby zabezpieczyć mieśnie w trakcie treningu SW. Znacie jakieś firmy które powinienem od razu wykluczyć np. z powodu prohormonów ? Czy dodatek glutaminy/wit. B6 jest w bcaa niezbędny ? czy śmiało mogę wybrać czyste BCAA bez glutaminy ani witaminy B6 ? Są jakieś [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10336 Data: 2012-09-26 19:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększanie KONDYCJI podczas redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Od 2 miesięcy intensywnie trenuję i stosuję dietę & suplementację redukcyjną. Tłuszcz leci, mięśnie się rozwijają (jestem początkujący), ale pozostaje jedna kwestia: kondycja i wydolność. W perspektywie kilku miesięcy chciałbym zacząć trenować crossfit, ale czuję, że nie starczy mi na to pary. Co innego pomachać hantlami na ławce czy zrobić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2013-03-24 13:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. proszę o ocenę planu. moje dane: 30lat, staż 2 miechy, cel masa, dieta bez odżywek (po treningu carbo). z góry dzięki za rady. 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2005-05-20 18:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora + dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam na forum jestem nowy I TAK JESTEM SEZONOWCEM. Chciałbym zrobić trochę masy do lata i wyrzeźbić sobie sylwetkę. Wiek 15 Masa 58kg Wzrost 175cm Wcześnie również trening domatora zaplanowany ale bez diety. Nie mogę chodzić na siłownie bo wystarczająco obciążam rodziców finansowo. Sprzęt jaki mam dostępny to hantel 5kg i expander gumowy. Co do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2013-02-24 13:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "dieta" podczas delegacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie dlugo zaczynam cykl na cell pumpie z mono. Zawsze odzywialem sie zdrowo. Moja mamuska mowi caly czas ze moja dziewczyna bedzie miala zle ze mna;D. od dwoch tygodni zaczalem konkretnie jesc . Waze 75 kg, wzrost 176 cm, wiek 19 lat. CEL MASA MASA. Obliczylem btw i zapotrzebowanie kcal . Pracuje od domu 300 km wiec musze sie sam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2012-04-12 20:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbędny tłuszcz na brzuchu, młody amator.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel : Po mimo tego, że moja klatka wygląda na prawde w porządku chciałbym zająć się brzuszkiem. Chciałbym spalić z brzucha zbędny tłuszcz, bardziej wyćwiczyć i odsłonić jego mięśnie. Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : hm, hantle, pompki, wszelkiego rodzaju gry z piłką. Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2010-03-10 08:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań do ekspertów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Czy mozliwe jest zorganizowanie treningu siłowego w domu, mając tylko hantle? 2)Czy to możliwe, że obwody w pasie, udach powiększyły sie przez ćwiczenia? Mam na mysli przyrost masy mięsniowej bez ubytku warstwy tłuszczu w sytuacji, gdy ćwiczenia są bez diety. 3) Najlepszy domowy sprzęt do areobów to ... ? 4) Czy mocne pocenie się podczas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2006-06-28 08:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc. Gdzie leży problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Mam problem. Nie mogę zbudować masy mięśniowej. Choć jestem szczupły to gdy buduje masę mięśnie nie rosną tylko brzuch. Mam bardzo wzdęty. Jestem ektomorfikiem któremu ciężko zbudować masę.Trenuje od marca 2016r. Przytyłem 5kg. Trenuje obecnie FBW od 3tygodni. Wcześniej Split Wiek-35lat wzrost-180cm waga-79kg Rekord w wyciskaniu na klatkę nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2017-01-17 21:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:)A wiec tak zaczne od poczatku i bez owijania w bawelne. Cwiczylem 2 lata temu przez 6-7 miesiecy ,efekty byly zadowalajace,ale trafila mi sie kontuzja (zlamany piszczel i strzalka, 9 miechow w gipsie ) i przestalem cwiczyc,spadlem nie samowicie i od zeszlego tygodnia zaczalem znow cwiczyc po prawie 2 latach.poki co nie przemeczam sie a plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2011-03-29 09:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help potrzebuje plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodze od 4 miesieńcy na siłowne zaczełem teraz brać kreatyne od 2 dni (mono) chciałem sporządzić sobie jakiś plan (wcześniej ćwiczyłem wszystko naraz na każdym treningu) lecz nieposiadam profesjonalnej siłowni dlatego niemoge wykonywac niektórych ćwiczeń. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka i i chankielki czy mógby mi ktoś pomuc ułożyć zestaw [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2005-09-06 22:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed snem: - ser twarogowy chudy 100g (19,8/0,5/3,5 - 100kcal) - pomidor 50g (0,45/0,1/1,8 - 7,5kcal) * razem: 20,25/0,6/5,3 - 107,5kcal + Cały dzień: 144/29,21/366,45 - 2206,6kcal Moje pytanie brzmi: Gdzie byście dodali zdrowe tłuszcze? Jestem endomorfikiem (jestem chudy, ale mam skłonności do nabierania tłuszczu, ale i szybo łapie mięśnie)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2006-07-17 17:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat 67kg 173cm Cel:Masa Staz:brak Aktyw: 3h wfu w tygodniu + srednio 2 razy w tygodniu pilka na orlikach przez caly rok procz zimy Posiadam drazek i hantle Nie chcialbym zaczynac od treningu obwodowego gdyz chcialbym jakis mocniejszy ten wydaje sie za lekki , najbaardziej chcialbym skupic sie na klatce piersiowej , zastanawiam sie rowniez jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2011-01-15 16:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na całe ciało

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chce wyglądacć troche inaczej niż patyk. Problemem jest moja waga. Waże jedyne 55kg i problemem jest dla mnie przybranie masy. Wiem, że bez masy trudno będzie mi rozwinąć mięśnie. W domu mam jakieś tam hantle 6kg, naraz zrobie z 50 pompek i 150 brzuszków. Chciałbym rozwinąć głównie górna partie ciała. Wiem, że o nogach nie można zapominać ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2015-11-19 19:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słaba waskularyzacja na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej. Jestem na redukcji i mam pytanie odnośnie waskularyzacji (użylenia ciała). Otóż redukcja jest na takim etapie, że już widać mięśnie brzucha jednak żyły są pochowane. W ciągu dnia kiedy jestem "ociężały" jakieś zyły na przedramionach są, na treningu nie widzę tego efektu mimo 5 kaps aakg extreme z olimpu. Początkowo na treningu widać definicję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2014-07-31 23:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem że możecie mi pomóc i doradzić

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] POWDER 1300g co o tym sądzicie? 3co wg was jest ważniejsze ogromna masa, ładna rzeźba czy może coś innego?? 4czy zna ktoś trening który rozbudowywał by masę a jednocześnie podkreślał mięśnie (był bym bardzo wdzięczny o taki mi chodzi) narazie to tyle moich pytań. Z góry dziękuję wam za poświęcenie mi kilku minut i odpowiedź na moje pytania.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2005-09-25 20:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że prostowniki pracują nieproporcjonalnie dużo. A teraz ulga zarówno w czasie ćwiczeń, jak i po! Tyle praktyki. Co do teorii moje przypuszczenie jest takie, że mam słabe mięśnie dna miednicy lub zbytni luz w biodrach, dlatego trzymanie tego wszystkiego w kupie sprawia, że kręgosłup jest odciążony. Szukałem co nieco więcej na ten temat także w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2016-01-26 12:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ogóle Już sama nie wiem co robić. Nie chcę się głodzić, ale jak nigdy nie miałam kompleksów tak teraz przeszkadza mi ten wystający lekko garbek na udzie. Może inni tego tak nie widzą, ale moja koleżanka sama zauważyła, że zrobiłam się 'bardziej krągła' Czy jest ktoś w stanie mi pomóc? tylko proszę bez pojazdów, że chce zgubić mięśnie :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2013-05-08 09:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Komentujcie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od tego, że ten temat można wrzucić zarówno do diet jak i do treningów. Mam 19 lat, 185cm wzrostu, ważę 89 kg, w bicepsie mam ok 35 cm (wybaczcie, że przyrównuje mase ciała do obwodu bicka ale po pierwsze jestem początkującym zawodnikiem bo siłka jest dopiero od miesiaca, a po drugie to mam wrażenie, że jak na taką masę to obwód tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-04-29 20:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu cwiczen.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , mam pytanie odnosnie mojego treningu czy jest dobrze ułożony otóż , mam 18 lat 180cm wzrostu i 68-69kg wagi planje sobie cwiczenia 4 razy w tygodniu ogólnorozwojowe i nie wiem czy dobrze ułozyłem plan , dziękuje z góry za poprawe moich cwiczen (zwiekszenie seri lub powt lub zmienie go do góry nogami :P ) jesli chodzi o sam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-03-16 17:33:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Początki z siłownią - pytania zielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Na początek to byłoby na tyle x) Mam nadzieję, że odpisze mi ktoś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: chciałbym nabrać masy i wyrzeźbić mięśnie (jak większość) + większa siła Staż treningowy na słowni: początek, tydzień "rozpoznawczy" Uprawiane inne sporty: w zimę tylko wf (2x w tygodniu), w cieplejsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-01-09 18:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)